Здоровье

Важность фолиевой кислоты для женщин

Фолиевая кислота (фолаты) отвечает за поддержание нормального функционирования и регуляцию обмена веществ в организме. Входит в группу витаминов В, если более конкретно, то это В9. Небольшое ее количество вырабатывается в кишечнике, но большая часть должна поступать с едой или в таблетированном виде.

Фолиевая кислота для чего нужна женщинам

Женщинам, мечтающим о здоровом ребёнке, блистательной красоте, красивых волосах и ногтях, стоит регулярно пить препараты с фолиевой кислотой – хоть в 20, хоть в 60 лет.

Действие витамина В9

В9 контролирует состояние ДНК и рост клеток, препятствуя новообразованиям. Иммунитет, так же как сердечно-сосудистая и нервная система, не будут работать правильно без фолатов. Хорошим настроением и работоспособностью организм тоже обязан этому витамину.

Дефицит фолиевой кислоты

Частые причины недостатка В9 – нарушение питания, дисбактериоз, больной кишечник, а также приём некоторых препаратов и алкоголь.

Итог:

  1. Анемия со снижением количества эритроцитов и их нормального функционирования.
  2. Ранний климакс или неприятные симптомы.

Снижение нормы этого витамина в крови проявляется в течение 10–30 дней:

  • усталостью, сонливостью днём и бессонницей ночью;
  • отсутствием аппетита;
  • раздражительностью, плаксивостью;
  • рассеянностью;
  • мигренью;
  • тахикардией;
  • одышкой;
  • малиновым окрасом языка.

Фолиевая кислота применение женщинам

Подобные состояния многими игнорируются – их списывают на усталость, внешние факторы, тем самым ухудшая собственное здоровье и приводя к тяжёлым заболеваниям.

Переизбыток витамина

Накопление в организме фолиевой кислоты бывает редко. В9 растворяется в воде, поэтому лишнее вещество без задержки выводит моча. Но при условии, что нет проблем с печенью и почками.

Последствия:

  • у беременных – заметное увеличение веса плода;
  • повышение риска появления у ребёнка ожирения, сахарного диабета, астмы, склонности к аллергиям;
  • увеличение без причины возбудимости, бессонницы, раздражительности у женщины;
  • горький или металлический привкус, тошнота, появление метеоризма, рвоты, диареи.

Рекомендуется в день потреблять до 400 мкг этого витамина. Людям, перенёсшим травмы, операции, спортсменам норма увеличивается.

Женщинам в 40-45 лет

После 40 и 45 лет у женщины наступает пременопауза – период перед климаксом. В этом возрасте начинается постепенная перестройка организма.

Увеличиваются интервалы между месячными, смазка влагалища становится скудной, что причиняет боль при занятиях сексом. Появляется головная боль с приливами жара, нарушается психоэмоциональное равновесие.

С гормональной перестройкой изменяется состояние кожных покровов, волосы ногти. Усугубляет положение недостаток фолиевой кислоты, кроме того становится более заметным проявление симптомов.

Кожа преждевременно стареет, больше выпадает волос, наблюдается повышенная потливость, накопление жировых отложений.

Препараты витамина B9 контролируют процесс, приостанавливают старение и климакс.

Фолиевая кислота и климакс

Период наступления климакса – 46-56 лет. При менопаузе наблюдаются эмоциональная неуравновешенность, лабильное артериальное давление, частые приливы, тошнота. Нарушение метаболизма грозит остеопорозом, атеросклерозом и другими нарушениями.

Применение фолиевой кислоты для женщин

В период менопаузы уменьшается выработка эстрогенов, отвечающих за репродуктивную систему. Так как этот гормон выделяется надпочечниками, а климакс влияет на работу почек.

Так же, как в перименопаузе, головокружения, скачки давления. Появившийся излишек тироксина вызывает одышку, сердцебиения, бессонницу. С приёмом фолиевой кислоты не будет проблем с самочувствием, нежелательных симптомов. Кроме того, нормализуется работа сердца и эндокринной системы.

Фолиевая кислота беременным

Недостаточное количество витамина В9 в организме беременной женщины провоцирует выкидыш или преждевременные роды. У плода могут возникнуть отклонения в развитии или послеродовая депрессия у мамы.

Фолиевая кислота инструкция для женщин

Нервная трубка плода, будущий спинной и головной мозг, развивается при участии фолатов. Женщине необходим крепкий иммунитет, поэтому она принимает препарат за 40-60 дней до планируемой беременности.

Дефицит витамина в организме будущей мамы грозит плоду:

  • отеком клеток головного мозга;
  • водянкой головы (то есть увеличение ее размеров);
  • микроцефалией,
  • проявлением спинномозговых травм.

Норма суточной потребности для беременных – 600 мкг.

Влияние фолиевой кислоты на женское здоровье

Дефицит В9 у девочки влияет на отставание развитии. Оно может быть физическим, умственным, половым или их совокупностью. У женщин детородного возраста влияет на состояние здоровья и внешнего вида. Женщинам зрелого возраста фолиевую кислоту стоит пить для уменьшения климактерических синдромов.

Фолиевая кислота инструкция по применению для женщин

В качестве защиты, при нарушенном обмене веществ, витамин предупреждает заболевания остеопорозом, атеросклерозом и исключает сахарный диабет 2-го типа.

В лечебных целях назначается по 5 мг в день. В профилактических – 200 мкг.

С помощью фолиевой кислоты:

  • укрепляется сердечная система, сосудистые стенки, снижается риск анемии;
  • нормально работает ЖКТ, пища не застаивается;
  • расщепляются жиры и выводятся из организма;
  • налаживается эмоциональное состояние, устраняется стрессовое состояние, укрепляется нервная система;
  • улучшается память и концентрация внимания, исчезает бессонница;
  • повышаются защитные силы организма, снимаются воспалительные процессы.

Красота и фолиевая кислота

Без необходимого количества фолатов в организме сохранение красоты и молодости – проблема для женщин. Косметология использует фолиевую кислоту в масках и в лечебных растворах, которые улучшают цвет лица и борются с пигментацией.

Фолиевая кислота отзывы женщин

Витамин В9 в клетках действует как фильтр, отражая ультрафиолетовые лучи, предотвращает морщины и раннее старение.

Белковый обмен, при участии фолиевой кислоты, образует вещества, придающие коже упругость и свежесть, кожа омолаживается.

Витамин участвует в укреплении ногтевых пластин и росте ногтей.

Для волос. Достаточное количество В9 сделает поистине шикарными волосы. Шевелюра станет прочной, густой, блестящей. Укрепятся волосяные луковицы, что поможет избежать выпадения волос, раннего поседения, ускорит рост, избавит от сухости.

Продукты с витамином В9

Употребление правильных продуктов, со значительным содержанием фолиевой кислоты, обеспечит организм необходимым количеством вещества и избавит от передозировки:

  • огородная зелень: петрушка и укроп, перья лука-порея, спаржа;
  • капуста, морковь со свёклой, тыква, томаты;
  • фасоль, чечевица с бобами;
  • рожь и пшеница, гречка, кукуруза;
  • арахис, подсолнечник, кунжут;
  • цитрусы;
  • ягоды малины, смородины, клубники, арбуз;
  • печень рыбная и говяжья, яйца.

Фолиевая кислота для чего нужна женщинам

Витаминные комплексы, БАДы и препараты чистого витамина

Таблетированный витамин B9. Подходит для коррекции количества вещества в организме при условии достаточности остального витаминного набора.

Витаминными комплексами улучшают усвоение фолатов.

БАДами не лечатся, а используют как профилактическое средство при гиповитаминозах. Формы выпуска: пастилки для жевания, порошковые белковые коктейли, шипучие таблетки. В БАДах встречаются дрожжи – источник витамина В9.

Как принимать фолиевую кислоту женщине

Заключение

Фолиевая кислота необходима для женского организма, но витамин ни в коем случае нельзя принимать без рекомендации доктора. Так же важно изучить инструкцию перед приёмом средства и избегать передозировки. На протяжении жизни употреблять продукты, насыщенные таким полезным элементом.