Продукты, продлевающие молодость

1
10

Из детских сказок известно, что существуют чудесные фрукты – молодильные яблоки. Стоит съесть такое яблоко – и сразу помолодеешь. С возрастом мы понимаем, что чудес не бывает, все в жизни происходит по законам природы. А она неумолима: чем дольше живешь, тем старше становишься. Но продукты, замедляющие процесс старения организма, есть на самом деле. Если включать их в свой рацион как можно чаще, перестанешь думать о возрасте.

Правильное питане

Морская рыба

Жирную морскую рыбу можно есть хоть каждый день. Рыбий жир является прекрасным источником витамина D и полиненасыщенной жирной кислоты омега-3. Из белка, обнаруженного в рыбе, образуются клетки дермы – самого глубокого слоя кожи.

От его здоровья и упругости зависит гравитационная деформация тканей – один из элементов старения. Морская рыба защищает нас от появления второго подбородка, образования безобразных отвисаний на лице.

Виноград

Во всех видах темного винограда содержится кверцетин – уникальный компонент, обладающий ярко выраженным омолаживающим действием:

  1. защищает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и печени от появления атипичных клеток;
  2. выводит из организма токсины и свободные радикалы, которые, размножаясь в тканях, вызывают их старение.

Польза винограда

В винограде зеленого цвета кверцетина нет, но он не становится от этого менее ценным продуктом. Светлый виноград ликвидирует возрастные изменения в среднем слое кожи (их появление ведет к появлению глубоких морщин).

Полезно натуральное сухое вино. Оно препятствует появлению холестериновых бляшек, поддерживает здоровье сосудов; дарит бодрость и долголетие.

Овес

Овсяная каша по утрам – символ здорового питания. Овес и продукты его переработки – геркулес, толокно – надежно охраняют слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. В них содержатся:

  • все витамины из группы B, влияющие на обмен веществ;
  • фосфолипиды, необходимые для правильной работы печени.

Старинное блюдо овсяный кисель вкусно и полезно, особенно тем, кто с возрастом начал набирать вес.

Кисломолочные продукты

Продукты, получающиеся в результате естественного сквашивания молока, просты в приготовлении и полезны для красоты кожи, волос и ногтей, а также для здоровья организма в целом.

Кисломолочные продукты

Благодаря им формируется здоровая микрофлора организма, улучшается состояние кожи, ногтей и волос. Неделя регулярного употребления кефира, сметаны и всей кисломолочной братии повышает упругость кожи на 45%, в три раза уменьшает выпадение волос и стимулирует развитие здоровых ногтевых пластин.

Голубика

Голубика может надолго отодвинуть приход старости, потому что содержит вещества, укрепляющие сосуды. Двухсотграммовую чашку голубики надо съедать в сутки, чтобы капилляры оставались чистыми и эластичными.

Здоровые сосуды – залог хорошего питания органов, гарантия регулярного удаления токсинов и метаболитов, отработанных тканями. Голубика способствует очищению организма от токсинов. Специалисты рекомендуют включать ее в рацион тем, кто принимает антибиотики.

Растительное масло

Любое масло растительного происхождения содержит витамин E – это вещество:

  • избавляющее ткани от свободных радикалов,
  • нормализующее выработку половых гормонов,
  • способствующее омоложению организма.

Большое заблуждение – считать полезным только оливковое масло. Исследования ученых доказали большую ценность арганового и льняного масел, масла грецкого ореха, а также масла, приготовленного из тыквенных семечек.

Польза растительного масла

Любое из них очищает сосуды, регулирует деятельность желудка и кишечника, выводит из организма вредный холестерин, укрепляет ногти и оздоравливает волосы.

Шпинат

В зеленых листьях шпината содержится много фолиевой кислоты, необходимой для слаженной работы всего организма и обретения душевного спокойствия. Шпинат защищает кости от вымывания кальция и возникновения остеопороза – одного из ранних признаков менопаузы.

Полезные свойства зелени сохраняются при замораживании и термической обработке. Но часто употреблять шпинат не рекомендуется: щавелевая кислота, входящая в его состав, приводит к образованию камней в почках.

Чай

Все напитки, созданные из листа чайного кустарника, способствуют поддержанию молодости и долголетия. Важно сохранить их пользу во время заваривания. Существует несколько правил приготовления вкусного и полезного чая.

Польза чая

Для заварки подойдет фарфоровая или керамическая посуда. Прежде чем засыпать в нее чай, ее обливают крутым кипятком. В разгоряченный чайник насыпают чай из расчета 1 ч. л. на каждого участника чаепития + 1 ч. л. на чайник.

Черный чай заливают кипятком (для приготовления зеленого чая кипяченая вода должна остыть до 70 — 75ºC). Воду наливают так, чтобы она покрывала листья. Чайник закрывают крышкой, сверху кладут чистую салфетку или накрывают грелкой и оставляют на 10 – 15 минут.

Затем воду доливают до верха. В течение часа после заваривания в чае сохраняется больше всего полифенолов. Эти вещества повышают иммунитет, улучшают всасывание и синтез эндогенных витаминов, замедляют снижение тургора кожи и поседение волос.

Рис

Один из лучших природных энтеросорбентов. Особенно хорошо впитывает токсины и выводит их из организма слегка недоваренный рис, приготовленный без соли. Чтобы добиться омолаживающего эффекта, необходимо 2 – 3 раза в неделю съедать по 200 граммов риса.

Польза риса

С помощью повседневной пищи можно быстро увеличить свой вес. Это не только скажется на облике, но и приведет к ухудшению здоровья. Чтобы еда помогала сохранять активность и долголетие, надо почаще употреблять «молодильные» продукты и стараться как можно меньше подвергать их кулинарной обработке.

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. По поводу употребления морской рыбы хочу информацией поделиться. Для здоровья очень важно употреблять ту морскую рыбы, которая вылавливается промышленным способом, то есть дикую.А не ту которые фермеры разводят, лосось, форель, осётр, сёмга. Эти сорта выращены на искусственном корме. Посмотрите в магазинах она продаётся без голов, а это потому, что у них в глазах глаукома!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here