Содержание
Нестабильное артериальное давление – наиболее частый недуг современности. Если 5-7 лет назад это были проблемы людей среднего возраста, то сейчас на головную боль и слабость часто жалуются и школьники-подростки. Вследствие этого вопрос стабилизации артериального давления становится актуальным для все большего количества людей.
Постоянные стрессы, объёмные нагрузки перегружают нервную систему. Кровеносные сосуды или резко сужаются, или расширяются, что влияет на ток крови и доставку кислорода к органам и тканям. Так как это непредсказуемое состояние, больные должны знать и уметь применить способы нормализации давления.
О повышенном давлении
Распространённое заболевание, которым страдают 25-30% людей – гипертония, повышение артериального давления. Не зависит от пола, чаще случается после 30-35 лет. Влияет на работу почек и сердца, снижает зрение, провоцирует кровоизлияния, инфарктное состояние.
Давно болеющие люди привыкают к состоянию при высоком давлении, что грозит большей опасностью. Норма верхнего числа при измерении давления – 110-130, нижнего – 60-90. Опасное давление – выше 180, заканчивается гипертоническим кризом.
Встречаются гипертонии:
- гемодинамическая,
- почечная,
- нейрогенная,
- эндокринная.
Все они опасны в той или иной мере.
Причины повышения давления
Спровоцировать повышение кровяного давления могут множественные факторы:
- стресс и выброс гормонов с усиленной работой миокарда;
- психическое, физическое или умственное перенапряжение;
- алкоголь, табакокурение, увлечение напитками с кофеином;
- атеросклероз кровеносных сосудов со снижением эластичности;
- физическая нагрузка у спортсменов, нормализуется после отдыха;
- сердечно-сосудистые проблемы.
Разумеется, список не полон, указаны лишь самые распространенные причины.
Состояние человека при высоком давлении
Без измерения тонометром определить показания трудно. Как правило, при гипертонии:
- отекают ноги,
- немеют пальцы,
- в голове (затылок или лоб) чувствуются сжимающие боли,
- тошнит,
- шумит в ушах,
- кружится голова,
- темнеет перед глазами.
Иногда человек хочет спать, быстро устаёт, возможна кровь из носа или понижение зрения. Иногда поднимается температура, щёки покрываются румянцем, отекают веки.
У подростков давление повышается с возрастными изменениями, но это не относят к болезни. Опасно повышение давления у беременных – оно провоцирует выкидыш.
Как стабилизировать давление без химии
Сначала важно измерить показатель. Первое средство для снижения давления – капли корвалола. Может помочь массирование:
- ушных раковин,
- воротниковой зоны на шее,
- грудной клетки,
- головы,
- зоны лопаток и плечевого пояса.
Горячая водяная струя на шею и затылочную часть головы (5 мин.) снизит давление. Компрессы на ступни из яблочного уксуса с водой (1 к 2, некоторые советуют не разбавлять) на четверть часа или, такое же время, держать руки в горячей ванночке.
Помогают и контрастные ножные ванночки со сменой через 1-2 минуты на протяжении 20 мин.
Резкие скачки давления успокаивают задержкой дыхания, сделав выдох. В течение 2-3 минут по 10 сек. С выдохом, удерживать подбородок на груди 3 мин., дышать ровно.
Быстро снизить давление помогает напиток: лимонный сок из 0,5 фрукта, мёд – ч. л. и стакан воды. Свежий воздух на 30 минутной прогулке или проветривание комнаты.
Каким продуктам питания отдать предпочтение
Пищевые продукты не портят здоровье, и нет риска для других органов. При гипертонии диета состоит из:
- свежевыжатых соков, зелёного чая, шиповникового отвара;
- капусты, свёклы, моркови, картофеля, кабачков и тыквы;
- абрикосов, чёрной смородины, миндаля, авокадо и грецких орехов;
- гречневой и овсяной каши;
- ржаного хлеба и с отрубями;
- говяжьей печени, почек, курицы, индейки, мяса говядины;
- судака, щуки, трески, кальмаров и морепродуктов;
- несолёного сыра, нежирной кисломолочной продукции;
- куриных и перепелиных яиц.
Еду парить, варить или запекать. Есть понемногу, но часто. Жидкость за сутки – в объёме 1,5 л. Меньше животного жира, сократить быстрые углеводы, но включать больше продуктов с клетчаткой.
Ограничить: соль, сливочное масло, сметану, сливки, бобовые.
Исключить: свинину, гуся, утку и жирную рыбу, свежую сдобу, колбасу и консервы.
Здоровый образ жизни – враг гипертонии
Если пересмотреть и изменить привычную жизнь, то и сосуды перестанут сужаться, давление придёт в норму.
- Минимум алкоголя. Вино – 150-160 мл, крепких напитков – 50 г.
- Не курить.
- Выполнять специальную гимнастику, ходить на пикник, в поход, играть в подвижные игры, больше двигаться.
- Привести вес в норму.
- Высыпаться.
Еще одна полезная рекомендация – не расстраиваться, больше улыбок и позитива.
Народная медицина против гипертонии
Привести в норму и поддерживать давление помогут травы, применять которые нужно, посоветовавшись с врачом.
Чай с ромашкой или мятой. 2 ст. л. на 0,5 л кипящей воды настаивают, пока не остынет. Выпить 100 мл, когда подскочит давление.
Пустырник в виде водного или спиртового настоя.
Луковую шелуху вымыть, заварить, настоять четверть часа. Полезно пить на ночь. Нельзя беременным и кормящим женщинам.
Свежий свёкольный и морковный сок пить утром до завтрака и днём. Снижает головную боль и восстанавливает силы.
Черноплодная рябина в виде сока.
Перемолоть пшеничное зерно. Съедать этой грубой муки по 1 ч. л. и запивать водой (200 мл).
Чеснок пластинками (2 зубка) заливают стаканом воды, настаивают пол – суток.
Корица. В день 1 чайная ложка.
Профилактические меры
Регулярно измерять и записывать давление.
Дважды в течение года проходить обследование.
Укреплять сердечную мышцу аэробными нагрузками.
Поддерживать нормальный вес.
При частых волнениях принимать успокоительные средства или ходить на занятия к психологу.
Не работать в ночное время, не находиться долго на ногах, не поднимать тяжести, не летать часто самолётом.