Повышенное давление: что делать в домашних условиях

0
1

Нестабильное артериальное давление – наиболее частый недуг современности. Если 5-7 лет назад это были проблемы людей среднего возраста, то сейчас на головную боль и слабость часто жалуются и школьники-подростки. Вследствие этого вопрос стабилизации артериального давления становится актуальным для все большего количества людей.

Повышенное давление: что делать

Постоянные стрессы, объёмные нагрузки перегружают нервную систему. Кровеносные сосуды или резко сужаются, или расширяются, что влияет на ток крови и доставку кислорода к органам и тканям. Так как это непредсказуемое состояние, больные должны знать и уметь применить способы нормализации давления.

О повышенном давлении

Распространённое заболевание, которым страдают 25-30% людей – гипертония, повышение артериального давления. Не зависит от пола, чаще случается после 30-35 лет. Влияет на работу почек и сердца, снижает зрение, провоцирует кровоизлияния, инфарктное состояние.

Давно болеющие люди привыкают к состоянию при высоком давлении, что грозит большей опасностью. Норма верхнего числа при измерении давления – 110-130, нижнего – 60-90. Опасное давление – выше 180, заканчивается гипертоническим кризом.

Как понизить давление без таблеток и лекарств

Встречаются гипертонии:

  1. гемодинамическая,
  2. почечная,
  3. нейрогенная,
  4. эндокринная.

Все они опасны в той или иной мере.

Причины повышения давления

Спровоцировать повышение кровяного давления могут множественные факторы:

  • стресс и выброс гормонов с усиленной работой миокарда;
  • психическое, физическое или умственное перенапряжение;
  • алкоголь, табакокурение, увлечение напитками с кофеином;
  • атеросклероз кровеносных сосудов со снижением эластичности;
  • физическая нагрузка у спортсменов, нормализуется после отдыха;
  • сердечно-сосудистые проблемы.

Разумеется, список не полон, указаны лишь самые распространенные причины.

Методы стабилизации артериального давления

Состояние человека при высоком давлении

Без измерения тонометром определить показания трудно. Как правило, при гипертонии:

  • отекают ноги,
  • немеют пальцы,
  • в голове (затылок или лоб) чувствуются сжимающие боли,
  • тошнит,
  • шумит в ушах,
  • кружится голова,
  • темнеет перед глазами.

Снижение артериального давления в домашних условиях

Иногда человек хочет спать, быстро устаёт, возможна кровь из носа или понижение зрения. Иногда поднимается температура, щёки покрываются румянцем, отекают веки.

У подростков давление повышается с возрастными изменениями, но это не относят к болезни. Опасно повышение давления у беременных – оно провоцирует выкидыш.

Как стабилизировать давление без химии

Сначала важно измерить показатель. Первое средство для снижения давления – капли корвалола. Может помочь массирование:

  • ушных раковин,
  • воротниковой зоны на шее,
  • грудной клетки,
  • головы,
  • зоны лопаток и плечевого пояса.

Горячая водяная струя на шею и затылочную часть головы (5 мин.) снизит давление. Компрессы на ступни из яблочного уксуса с водой (1 к 2, некоторые советуют не разбавлять) на четверть часа или, такое же время, держать руки в горячей ванночке.

Помогают и контрастные ножные ванночки со сменой через 1-2 минуты на протяжении 20 мин.

Как можно понизить давление без приема лекарств и таблеток

Резкие скачки давления успокаивают задержкой дыхания, сделав выдох. В течение 2-3 минут по 10 сек. С выдохом, удерживать подбородок на груди 3 мин., дышать ровно.

Быстро снизить давление помогает напиток: лимонный сок из 0,5 фрукта, мёд – ч. л. и стакан воды. Свежий воздух на 30 минутной прогулке или проветривание комнаты.

Каким продуктам питания отдать предпочтение

Пищевые продукты не портят здоровье, и нет риска для других органов. При гипертонии диета состоит из:

  • свежевыжатых соков, зелёного чая, шиповникового отвара;
  • капусты, свёклы, моркови, картофеля, кабачков и тыквы;
  • абрикосов, чёрной смородины, миндаля, авокадо и грецких орехов;
  • гречневой и овсяной каши;
  • ржаного хлеба и с отрубями;
  • говяжьей печени, почек, курицы, индейки, мяса говядины;
  • судака, щуки, трески, кальмаров и морепродуктов;
  • несолёного сыра, нежирной кисломолочной продукции;
  • куриных и перепелиных яиц.

Диета при высоком давлении

Еду парить, варить или запекать. Есть понемногу, но часто. Жидкость за сутки – в объёме 1,5 л. Меньше животного жира, сократить быстрые углеводы, но включать больше продуктов с клетчаткой.

Ограничить: соль, сливочное масло, сметану, сливки, бобовые.

Исключить: свинину, гуся, утку и жирную рыбу, свежую сдобу, колбасу и консервы.

Здоровый образ жизни – враг гипертонии

Если пересмотреть и изменить привычную жизнь, то и сосуды перестанут сужаться, давление придёт в норму.

  1. Минимум алкоголя. Вино – 150-160 мл, крепких напитков – 50 г.
  2. Не курить.
  3. Выполнять специальную гимнастику, ходить на пикник, в поход, играть в подвижные игры, больше двигаться.
  4. Привести вес в норму.
  5. Высыпаться.

Еще одна полезная рекомендация – не расстраиваться, больше улыбок и позитива.

Народная медицина при гепертонии

Народная медицина против гипертонии

Привести в норму и поддерживать давление помогут травы, применять которые нужно, посоветовавшись с врачом.

Чай с ромашкой или мятой. 2 ст. л. на 0,5 л кипящей воды настаивают, пока не остынет. Выпить 100 мл, когда подскочит давление.

Пустырник в виде водного или спиртового настоя.

Луковую шелуху вымыть, заварить, настоять четверть часа. Полезно пить на ночь. Нельзя беременным и кормящим женщинам.

Как понизить давление без таблеток

Свежий свёкольный и морковный сок пить утром до завтрака и днём. Снижает головную боль и восстанавливает силы.

Черноплодная рябина в виде сока.

Перемолоть пшеничное зерно. Съедать этой грубой муки по 1 ч. л. и запивать водой (200 мл).

Чеснок пластинками (2 зубка) заливают стаканом воды, настаивают пол – суток.

Корица. В день 1 чайная ложка.

Профилактические меры

Регулярно измерять и записывать давление.

Дважды в течение года проходить обследование.

Укреплять сердечную мышцу аэробными нагрузками.

Поддерживать нормальный вес.

При частых волнениях принимать успокоительные средства или ходить на занятия к психологу.

Не работать в ночное время, не находиться долго на ногах, не поднимать тяжести, не летать часто самолётом.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here