Как облегчить состояние при болезненных месячных

0
6

Для 80% представительниц женского пола месячные – недомогания и ухудшение настроения. 50% испытывают сильные боли. Некоторые в период менструации чувствуют тошноту и рвоту, диарею, боли в поясничной области, повышение температуры, слабость и головокружение. Чаще это не связано ни с какими заболеваниями.

Как избавиться от боли при месячных

В чём причина боли при месячных

В преданиях говорится, что за то, что Ева ослушалась и надкусила запретное яблоко, женщины мира испокон века страдают один раз в месяц. В племенах индейцев майя утверждали, что менструальная кровь становится ползучими змеями и ядовитыми насекомыми.

У других народов эту кровь используют при колдовстве. У христиан женщине с месячными нельзя заходить в храм, а также обязана отказаться, если её звали в крёстные матери.

Слабость и ухудшение самочувствия, возможно, результат отравления организма скопившейся жидкостью. Частая причина – строение матки, которая склонна сильно сокращаться, выталкивая отслоившуюся слизистую оболочку.

По статистике, предменструальный синдром негативно влияет на состояние 30% женщин.

Проявления ПМС

Симптомы появляются за 2-10 дней до начала месячных. Это:

  1. Плаксивость, депрессивное настроение, раздражительность, агрессивность, редко слабость.
  2. Отёки.
  3. Сильные, с тошнотой, головные боли.
  4. Боли в сердце.

Народные рецепты от боли при менструации

Настой матки боровой уменьшает боли и симптомы ПМС.

Настоять под крышкой 3 ст. л. сырья, залитых 0,5 л кипящей воды, пока не остынет. Пить 3 раза до еды по 0,5 стакана.

Болезненные месячные что делать

Душицу, 1 ст.л., заливают крутым кипятком, 1 стакан, и настаивают под крышкой 2 ч. Выпить за день, делая маленькие глотки.

Ромашка с мелиссой успокаивают, облегчают спазмы и действуют как противовоспалительное средство. На 1 стакан кипятка берут по 1 ст. л. той и другой травы. Обматывают ёмкость фольгой несколькими слоями, утепляют полотенцами и настаивают 3 ч. Пьют по ьри раза до еды, глотая помаленьку настоя, начинать за 7 дней до прихода этих дней.

Чай из листьев малины. В 0,4 л кипятка насыпать 3 ложечки высушенных листиков и настаивать 1 ч. Выпить понемногу за день.

Корицу, гвоздику и ромашку в отваре пьют для снятия спазмов и уменьшения недомогания.

На 200 мл кипящей воды:

  • гвоздика и корица – по 1 ч. л.;
  • ромашка – 2 ч. л.

Когда закипит, подержать на слабом огне 20 мин.

Пить на протяжении дня только при болезненных месячных.

Снимают отёки отваром шиповника или же почечным мочегонным сбором. Летом полезно съесть арбуз.

Имбирь, добавленный в чай снижает боль.

Лечебная физкультура

Короткая пробежка или прогулка вызовет прилив гормонов радости, которые вытеснят вещества, вызывающие болезненные спазмы. За 30 мин. перед нагрузкой принять болеутоляющее средство.

Помогут взбодриться привычные упражнения из утренней гимнастики, которые стоит выполнять не меньше 10 мин.

Упражнения, расслабляющие мышцы матки и ослабляющие боли:

1.Постелить коврик и лечь на живот, ноги прямые. Упереться ладонями под плечами, сделать вдох и медленно выпрямить руки, поднимая туловище. Напрячь ягодицы и задержаться на 20 сек. Выполнить 5-10 раз.

Таблетки при болезненной менструации

  1. Встать в упор на колени, опустив голову. Вдохнуть, подняться с колен, выпрямляя ноги и опираясь на кисти рук. Таз поднять кверху (домиком). Расслабить нижнюю часть живота и задержаться на 10 сек. Выполнить 5 подходов.

Болезненные месячные лечение

  1. Лечь на спину, ноги согнуть и поставить на ширину плеч. Ладони положить на пол возле таза. Опираясь на лопатки и стопы, поднять таз без напряжения мышц, прогибая спину.

Что принять при болезненной менструации

  1. Положение то же. Поднять таз, напрягая мышцы ног и бёдер, и покачать им из стороны в сторону. Выполнить 5 подходов, дышать медленно, делая полные вдохи.

Дыхательная гимнастика

Дыхательные упражнения расслабят мышцы тазового дна и снимут маточные спазмы

1.Сидя или лёжа. Сделать полный вдох и задержать на 2 сек. Выдыхать поверхностными рывками за счёт грудной клетки. Живот и таз не напрягать.

Как быстро избавиться от боли при месячных

  1. Лечь. После вдоха, как можно медленнее выпускать воздух, опуская грудную клетку и не напрягая мышцы живота. Дышать до утихания боли.
  2. Лёжа на спине с книгой на животе. Короткими вдохами поднимать животом книгу без напряжения мышц таза. После 3-4 раз задержать дыхание, когда книга поднята, и сделать медленный выдох. Выполнять 5 мин.

Массаж

Помогут в облегчении болей 2 теннисных мяча. На мячи ложатся пояснично – крестцовым отделом позвоночника и катают их, прижимая к полу.

Поглаживание растиранием, нижней части живота. Согреть правую ладонь и положить на область матки. Не надавливая, мягко выполнить круговые движения по ходу часовой стрелки.

Очень болезненные месячные причины

Аптечные средства

Нестероидные противовоспалительные и болеутоляющие таблетки и гормональные препараты:

1). С помощью спазмолитиков расслабляют мышцы матки.

2). При сильных болях доктор назначит болеутоляющие средства или противозачаточный гормональный препарат. Подобные лекарства устраняют маточные спазмы, но нарушают работу эндокринных желёз.

Правильное питание

Как ни странно, но химический состав продуктов напрямую влияет на самочувствие во время критических дней. Так мясная и жирная молочная пища усиливают боли. Не стоит употреблять крепкий зеленый чай, кофе и шоколад. Соль и сладости задерживают жидкость в организме, отсюда отёки и усиление спазмов.

Облегчение принесёт растительная пища и соки из свеклы и моркови. Стоит обратить внимание на включение в меню продуктов, в которых много витамина А и Е, кальция, магния и йода, селена. За время месячных снижается уровень гемоглобина, так что обязательны продукты, содержащие железо.

Болезненная менструация что делать в домашних условиях

Успокоить нервы, а значит и ощущения боли, помогут продукты, насыщенные витаминами В и С. Кроме того необходим кальций, которого много в нежирных молочных продуктах, и витамин D.

Лучше выбрать средиземноморскую диету, она обеспечит необходимыми веществами в эти сложные дни.

Полезные и вредные напитки в женские дни

За 7-10 дней до начала месячных на теле появляются отёки и тянущая боль внизу живота. Рекомендуется пить чистую негазированную воду, не ограничивая себя в питье.

Очень болезненные месячные что делать

Не употреблять:

  • алкогольные напитки;
  • кофеиносодержащие;
  • газировки.

Полезно:

  • травяные отвары и настои;
  • молоко.

Можно чай, только тёплый.

Заключение

Критические дни – неприятность, недомогания, снижение работоспособности. В научных институтах изучают проблему, ищут способы облегчить состояние женщин в такие дни. И всё равно половина женщин детородного возраста ежемесячно переносят страдания, применяя народные и традиционные способы избавления от боли.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here