Беременность: готовимся к родам

0
1

Долгая беременность и ожидание малыша. Страх родов. Чтобы с этим справиться и нормально родить без разрывов и осложнений, стоит заранее позаботиться о себе и вовремя начать подготовку к родам. Как пройдет разрешение от бремени, зависит от профессионализма акушеров и действий роженицы.

Подготовка к родам

Женщина, подготовившаяся заранее, с началом схваток спокойна, она внимательно слушает и выполняет указания врачей. Вот почему роды требуют специальной подготовки с настраиванием себя на благополучное разрешение. Готовятся женщины с 34 недели беременности, посещая курсы и изучая информацию дополнительно.

Сроки родов

Беременные женщины, не зная точной даты срока родов, не просто волнуются, а боятся. Врачи не могут гарантированно назвать точное число, а определяют только неделю, когда стоит готовиться.

Доношенной беременность считается, если роды произошли с 37 по 42 неделю. Так что подготовка заканчивается к 37 неделе. С этого времени нежелательно надолго отлучаться из дома. Уходя, брать пакет с документами для роддома и быть на связи.

Психологическая подготовка к родам

У многих беременных возникает боязнь родов. Этот страх помогут победить психологические занятия.

Доказано, что подготовленные женщины легко переносят болевые ощущения со схватками и внимательны в процессе родов. До часа «Икс» лучше стараться не думать о предстоящем, больше спать, отдыхать, гулять, приводить в порядок внешний вид.

Кроме того, важно ознакомиться с тем, как всё будет происходить, чтобы держать под контролем свои действия. Моральный настрой поможет быть спокойной и не поддаваться панике. Испуг сковывает мышцы, что затрудняет естественный процесс.

Подготовка к родам: с чего начать

Правильное питание

Необходимы продукты, которые помогают вырабатывать эластин в тканях промежности. Поддерживать вес плода в норме беременной поможет сокращение в рационе:

  • жирного мяса,
  • сладостей и выпечки,
  • лишней соли и сахара.

Хлеб брать пресный или из цельного зерна. Врачи советуют обогатить еду добавлением лососевой рыбы, масла примулы и льняного, рыбьего жира.

Витамины для подготовки к родам

Правильное питание

Укрепление и подготовка мышц и связок

У физически подготовленных рожениц роды проходят легко, а без движений мышечная ткань теряет эластичность, что станет препятствием в естественном процессе и повлечёт за собой разрывы или хирургическое вмешательство.

Средства физической подготовки беременных:

1). Занятия на фитболе и спокойные ритмичные танцы с упором на нижнюю часть тела, для улучшения настроения и помощи в расхождении тазовых костей:

  • круги большие и малые;
  • вперёд-назад, вправо-влево;
  • рисование восьмёрки.

2). Гимнастика состоит из простых упражнений школьной программы – наклонов, махов, поворотов. Набор комплекса индивидуален и составляется инструктором. Не рекомендуется выполнять занятия дома, находясь одной.

3). Кегелевская терапия – когда тазовые мышцы (зона промежности) напрягают и расслабляют, не работая бёдрами, животом и ягодицами.

Контрольное упражнение: остановить мочу при мочеиспускании.

  • Лёжа на спине с согнутыми ногами врозь, руки вдоль тела: напрячь промежность на 5-10 с и расслабиться, от 8 до 20-30 раз.
  • Концентрация внимания на последовательном сжимании колец влагалища, начиная с входного. Останавливаться на 2-3 с. Так же возвращаться в обратную сторону.
  • Сидя на корточках расслабиться, после задержать дыхание и тихонько потужиться, выпячивая мышцы влагалища; мочевой пузырь и кишечник перед этим опорожнить. Выполняя упражнения, разрешается разводить ноги в стороны, вытягивать вперёд или назад.

4). У спортсменок без противопоказаний, тренировки не отменяются до 36 недели при выборе сниженной и подходящей физической нагрузки.

5). Полезно ходить прогулочным шагом по 2-3 ч.

6). Плавать.

7). Каждый день, после 2-го триместра, массировать интимную зону с применением масла Weleda (Веледа). Смоченным в масле пальцем массируются по кругу половые губы. Затем один палец вводится внутрь, продолжая круговые движения с надавливанием на заднюю стенку. После – двумя пальцами. Продолжительность 10 мин.

8). С 4 месяца ежедневно учатся правильно дышать. Сесть комфортно включить любимую мелодию:

  • в спокойном темпе вдохнуть носом, поднимая живот, а выдохнуть ртом (для частых схваток);
  • вдохнуть на 3 счёта и выдохнуть на 5 счётов. Постепенно увеличивая продолжительность (для схваток);
  • дышать как собака, когда жарко (при частых схватках);
  • вдох на 5 счётов, задержка дыхания как можно дольше и выдох так же на 5 счётов.
  • во время потуг важно уметь задерживать дыхание после медленного вдоха 2-7 раз.

9). Сеансы массажа. Исключены воздействия и разминание области живота. Для облегчения боли во время схваток стоит научиться массировать область поясницы.Подготовка женщины к беременности

Подготовка шейки матки

Первый способ – медикаментозный вагинальными свечами, но-шпой, мифепрестоном.

Второй способ — домашними средствами:

  • регулярный секс, если не противопоказано;
  • массировать соски для выработки окситоцина – гормона родов;
  • масло примулы вечерней (по рецепту).

Авторские методики по подготовке к родам

Подготовительные занятия беременной состоят из 3-х пунктов: позитивного мышления, дыхательных техник; выполнения расслабления.

Грантли Дик-Рид

С методикой Грантли Дик-Рида важно самоубеждением победить страх неминуемых болей и страданий.

Роды по Ламазу

По методу Ламаза беременные отрабатывают до автоматизма дыхательные и расслабляющие упражнения, выполняют медитацию.

Авторские методики при подготовке к родам

Роберт Бредли

Р. Бредли советует придерживаться правильного питания и уделить внимание специальному подготовительному комплексу. Его метод учит слушать свои чувства во время родов, взаимодействуя с телом, осознавая, что протекает нормальный физиологический процесс. Бредли – за партнёрские роды.

Шейла Китсинджер

В методике Шейлы Китсинджер обязательно включение в подготовку дыхательных практик, сеансов массажа, самостоятельный контроль. Доктор Шейла утверждает, что деторождение раскрывает женщин как личностей, повышая самооценку и настраивая на благоприятные роды.

Мишель Оден

Метод Мишеля Одена основывается на умении отпускать эмоции, изучая и раскрывая талант, пробуя танцевать, петь, рисовать и другое творчество во время вынашивания малыша. Роженица самостоятельно решает, в какой позе рожать. Автор предлагает вертикальные роды.

Гипнороды

В методике гипнородов выполняют практическую йогу, куда входят занятия самогипнозом, самовнушением, медитация, позитивное мышление и другие техники.

Вещи для роддома

Предродовая подготовка женщины

На последних сроках пакет (не сумка) уже собран и стоит наготове. Роддом обязан заранее познакомить со списком того, что необходимо взять с собой:

  1. Особое внимание документам, пакет состоит из паспорта, обменной карты, медицинского полиса, СНИЛСа. Для родов на платной основе необходим родовой сертификат и договор.
  2. Себе понадобятся гигиенические принадлежности, домашняя одежда и пара сорочек, тапочки, питьевая вода, лёгкая еда. Положите упаковку прокладок, одноразовые трусы и пелёнки.
  3. Ребёнку приготовить подгузники, 2-3 комплекта одежды, ватные диски и палочки, присыпку или крем, носочки, шапочку и варежки-антицарапки, пустышку.
  4. Дополнительно обзавестись молокоотсосом, кремом от трещин на сосках, бандаже и эластичными бинтами. Для досуга взять книгу, может ноутбук и прочее.

Заключение

Рождение малыша — долгожданное завершение ожидания. Знания о процессе подготовки организма к родовому процессу, специальные практические занятия сделают будущую маму уверенной.

Хорошее настроение помогает выработке эндорфинов — гормонов счастья, снижающих боли. Так что подготовиться к родам и родить без проблем можно и нужно, стоит только захотеть.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here